Bloggers

Bedankt voor de vele toffe reacties. Speciaal ook bedankt aan De reus van Vlaanderen die blijkbaar een krant kocht vandaag. Zo weet ik mijn uitslag al: 3u33'35", goed voor een 582e plaats. Morgen online nog eens goed kijken en nagenieten. 2 seconden sneller had nog mooier geweest hè.

Ook even aandacht voor een nieuwe blogger. Tijdens IFF marathon was ik een clubgenoot aan het hazen. De oorspronkelijke groep dunde alsmaar uit tot we maar met 3 meer waren. Die 3° was Maarten. Hij wist te vertellen dat hij zich reeds in Hulst op de 25K uit de wind zette achter de gekende Aalterse Botha truitjes. Na een babbelke moest ik vertragen voor mijn teamgenoot, maar Maarten ging vol overgave verder. Later zou ik hem nog vaak tegen komen op de SSP lopen in Nederland. Ondertussen liep hij een fantastische marathon in Rome en gaan we hem in Zeeuws-Vlaanderen nog eens naar een marathon PR loodsen. Wedden dat hij er op 16/5 nog een dikke 10 minuten af doet.

23: Marathon van Antwerpen

Met een ultra + 3 marathon's op 29 dagen was het dus uitkijken geblazen. Anderzijds maakte Antwerpen deel uit van de marathon en ultracup. Als ik met de 3h45 ballon zou meegaan, en een beetje versnellen op 't einde zou ik dat klassement kunnen verbeteren.

Echter volgend weekend is een rust weekend. Ik twijfelde om eventueel de 3h30 (gele) ballon te volgen. Maar was ik daar klaar voor. Ik beweer mijn lichaam goed aan te voelen. Dus beslis ik om juist voor de gele ballon te starten en mijn eigen tempo te lopen. Eventueel met de ballonnen mee. Voor de start dus al enige zinsspinsels. Ondertussen kwamen we verschillende bekenden tegen. Met Gert en Johan werd er gecarpooled. En kwamen we ook roadrunnerke tegen die ik later jammer genoeg al stappend de wedstrijd zag verlaten. Ook Dirk kom ik de laatste tijd regelmatig tegen. In de eerste aflossingszone die ik passeerde stond Gunther te wachten, en even later zag ik hem voorbij zoeven. Zag (en hoorde vooral, want het was al dicht bij de finsh en licht was uit) ook elastimam supporteren en foto's nemen. En waarschijnlijk nog heel wat andere bloggers die ik nu vergeet. Want ik werd nog enkele keren aangemoedigd en aangesproken, maar kon ze niet allen onthouden.

Na de start voelde het goed aan. De eerste kilometer in 4:56 en de tweede 4:55. Toen kwam de gele ballon aansluiten. Maar toen doken we juist de Waaslandtunnel in. Ik koos voor mijn eigen tempo. Bergaf lag dit een stuk hoger dan deze van de gele balon. Zo kon ik tot 9,5km in mijn eigen tempo deze voor blijven. Tot en met kilometer 30 lag de kilometertijd telkens juist boven of juist onder de 5:00. Echter kilometer 31 was in 5:08 en totaal tijd 2:34:28. En vanaf kilometer 32 zakte de snelheid nog verder 5:15. Na 33km kwam ik boven het 3h30 schema uit met een tussentijd van 2h45m01s. Zelf zag ik dit maar na de 37° kilometer waar ik 3h06 af las. Wel was het zo dat vanaf kilometer 32 de hartslag vrij goed bleef, maar de billen als lood begonnen te wegen. De 50 van Gistel en de 2 * 12K wedstrijden van dit weekend zullen hier wel mee te maken hebben. Hoeveel tijd zou er verloren gaan in de laatste kilometers? En zou ik toch een onverwachts PR kunnen halen? Kilometerbord 41 zag ik niet. Bordje 42 wel. Nog even versnellen. Ik hoorde de speaker zeggen dat er een tijd onder de 3h34 in zat. Een spurt liet mij nog 2 plaatsen winnen en een eindtijd inderdaad onder de 3h34. De netto tijd zal vermoedelijk vooraan de 3h33 liggen. YIHA een PR. De officiële tijd staat (pas) dinsdag online.

22: Vullaertloop Oedelem

Een vader-zoon uitstapje op zaterdag namiddag. En omdat we niet tijdig waren voor de kortere afstanden, waren er meteen 2 redenen om de lange afstand aan een zeer rustig tempo af te haspelen. 1: Zondag een marathon op het programma. 2: Bij de 12-jarige zoon blijven zodat hij zich niet opblaast op deze eigenlijk te lange afstand voor zijn leeftijd.

Dit laatste lukte in de eerste 2 kilometers niet. Te snel gestart. Maar daarna een mooi constant en rustig tempo. De afstand was volgens Garmin een klein beetje te kort 11,78km. Die ik rustig afhaspelde in 1h08m53s en GHS 138. En zoon Loughlin had in de laatste honderden meters nog voldoende reserve om het groepje "oudjes" dat bij hem liep nog op 25s te lopen. Het lopen beviel hem dit weekend, en hij wil ook in de joggingclub van vader, en elke week zijn joggingske mee nemen. Wordt meer dan waarschijnlijk vervolgd.

21: Lenteloop Waarschoot

Samen met mijn zoon Loughlin en heel wat JCA'ers naar Waarschoot getrokken. Als 12 jarigen kon hij niet meer bij de kinderloop en liep de 4,3km aan 13,99km/h. Hij kon in een eindsprint tegen R.De Backer net de 12° plaats inpikken. Zelf deed ik het rustig aan. Aan 10,4km/h een tetterloopje door de Lembeekse bossen. 12,01km stond op de Garmin teller. Was een leuke avond met een rustig loopje.

JCA groepsloop op woensdag

De 50K van zaterdag waren op zondag reeds goed verteerd. Ook al werd het geen 1/2 marathon te Hertsberge, we waren toch actief met een voetbalmatchke tegen de miniemen. Maandag alles ok. Maar gisteren, en vandaag nog steeds stijve billen. Heb dus meer last van 5,72km (wel sprintjes) dan van 50K.

Desondanks deze avond de JCA groepsloop. 10,6km aan 10,1km/h met GHS 135. Dus een mooie rustige duurloop. Het valt mij terug op dat ik bij een zelfde tempo, zelfde parcours, zelfde omstandigheden dus, toch een lagere hartslag kan behouden. Zal wel goed zijn zeker. Hopelijk is de stijfheid morgen weg, en kunnen we dit weekend eens echt een 3-luik neerzetten.

Officiële uitslag 50K v Vlaanderen

Officiële uitslag 4h39m12s

Een 27° plaats.Dacht nogthans dat ik mooi op het startschot induwde, en pas na de aankomst afduwde, en ik had minder. Maar ja, hetzij nu zo. Ben toch enorm tevreden met het wedstrijdverloop en de tijd. Maar de vraag blijft. Gaan we nu de nacht van Vlaanderen mee doen of niet?

Week afsluiten en starten

De week afsluiten zou ik te Hertsberge doen met nog een halve marathon er bij. Bedoeling was al nagenietend van de 50K v Vlaanderen te Gistel. Maar blijkbaar was er deze namiddag een voetbalmatch voorzien tussen de papa's en de miniemen waar mijn zoon Loughlin bij voetbalt. De vaderlijke plicht riep, en deze heb ik met plezier voldaan. Heb daar ook eens mijn Garmin aangedaan. In de 2 * 25m liep ik 5,72km aan gem 6,71km/h en GHS 158, MHS 186.

Ben nadien nog eens gaan kijken naar Hertsberge waar ik vernam dat de JCA'ers mooi hun vorm aan het opbouwen zijn naar 16/5, de marathon van Zeeuws Vlaanderen. Het gevolg is dat er nu sterke prestaties geleverd worden op de 1/2 marathon.

En wat brengt de volgende week ons? Week 7 van het marathonschema ziet er als volgt uit:
Ma rust
Di 3 * 3K interval
Wo 20k LSD
Do 8K herstel
Vr 10 * 1K tempo
Za 6K herstel
Zo 25K LSD
Met wat gepuzzel en versleutelen wordt dit voorlopig:
Ma rust
Di 3 * 3K interval
Wo 10,6k LSD
Do rust
Vr Lentejogging Waarschoot 12,5K
Za Vullaertloop Oedelem 12K
Zo Marathon A'pen 42,195K

BTW Zondag is inderdaad een ING (en daar zijn we tegen wegens veel te duur), maar er treden daar zo veel bekenden aan, en naar La Bouillante zou ik quasi alleen moeten gaan. Vandaar toch maar diep in de buidel getast.

20: 50km van Vlaanderen te Gistel

Vandaag start een drukke periode. En de eerste uitdaging is niet meteen de minste. In Gistel staat er ons 10 rondjes van 5km te wachten. Vrij mooi weer, alhoewel de wind steeds steviger kwam opzetten naar het einde van de wedstrijd toe.

De start verliep goed. Eerst dacht ik iets te goed, want gem 10,8km/h in eerste ronde. Ik had een lager gemiddelde op het oog. Maar samen met mijn 2 companen ging ik verder. De 2° en 3° ronde gingen iets trager. Daar was er de opgave wegens darmproblemen van een v d companen. Ondertussen werden we aangemoedigd door Feestneus Nico die was komen supporteren, en Vincent v Tyghem passeerde met de auto en riep ons toe. Maar vanaf de 4° ronde ging het tempo terug de hoogte in. 5° ronde zelfs iets meer dan 11km/h. In deze ronde kwamen we onderweg opgever Ivan Hosten tegen. Deze Belgische topper liep aan ons tempo nog even uit en we konden kort een babbeltje slaan en kennis maken. We hadden gevoeld dat het een snelere ronde was en gingen opnieuw iets vertragen. Na 8 ronden bleef mijn compaan ietsje achter. Ik hield gewoon ons tempo aan. Ondertussen kwamen de joggers toe, en in de voorlaatste ronde kwam clubgenoot Eric mij uit de wind zetten in het lange lastige stuk tegen wind. In de laatste ronde kwam ik een groepje jonge gasten tegen rond kilometer 2. Ik vroeg hun als ze tijdens hun opwarming mij wat uit de wind konden zetten. En niemand minder dan de winnaar van maandag te Ichtegem, Jochen Tourlousse zette mij ruim 2km uit de wind. Ik kon genieten van een mooie positie en snelheid en liep deze laatste rond maar liefst 11,6 gemiddeld. Jochen en clubgenoot kon achteraf natuurlijk van een extra Leffe genieten. Was het door de opwarming, een mindere dag, sterker deelnemersveld, ??? vandaag moest hij met een 3° plaats tevreden zijn. Ondertussen kon ik finishen in 4h38. Terwijl ik deze morgen 4h45 niet haalbaar zag en naar 4h50 streefde. Bovendien nog een sterke finish, we zijn dus zeker tevreden van onze eerste 50'ger.


Ook een dikke proficiat aan de andere bloggers die het stuk voor stuk uitstekend deden. Koen v Steenkiste op de 50, Johan Watty en Dirk v Thuyne op de 10.

19: Sleidinge Lovendonk

Gisteren een dagje rust, en vandaag een gezondheidsloopje in een wedstrijd. De 19° van dit jaar. Ditmaal te Sleidinge, waar de plaatselijke chiro in de wijk Lovendonk reeds enkele jaren een jogging organiseert. Met het oog op morgen, slechts 6km. En zoals gezegd een gezondheidsloopje 10,4km/h en GHS slechts 134. Normaal zou het morgen moeten lukken.

29 dagen testperiode

Vandaag was het rusten. Morgen gaan we naar Sleidinge, om er bij te zijn. We houden het op 6km. En zaterdag beginnen we er aan. 29 dagen met daarin één ultra (50K) en 3 marathon's. Zaterdag dus naar Gistel. En als die kilometers goed verteren, gaan we zondag nog naar Hertsberge. Zeker NIET naar Oostende, de ING run's zijn VEEEEEEL te duur. En de week er op is Antwerpen de belangrijkste wedstrijd. Dan een rustig weekendje, en dan eens naar Frankrijk. Marathon du Louvre van Lille naar Lens. En dan nog een weekske later de Marathon v Zeeuws Vlaanderen. Nu gaan slapen, en dan beginnen we er aan.

JCA groepsloop

De vele toeristen die deze avond van Blankenberge terug land inwaarts wilden gooiden roet in mijn plannen. Ik was alweer te laat in Bellem voor de JCA groepsloop. Heb 3km achtervolgd zonder te forceren. En dan maar beslist om een hoekje af te snijden en de bende tegen te lopen. Er waren 16 lopers, 2 fietsers en 3 drinkers. Nadien al terug iets beter de kalmte kunnen bewaren, en beetje bij de loopvrienden kunnen blijven om nog enen te drinken. Een klein stapje vooruit in de tunnel.

Intervallekes

Op het programma: 3K inlopen, 3K interval, 2 * 2K interval, 3 * 1K interval en 4K uitlopen. De recup is telkens 400m, behalve na de 1K is het slechts 200m.


Ondanks het lange eerste interval, haalde ik toch een gemiddelde van 14,3km/h. De overige variëren van 13,4 tot 14km/h. Misschien een groot verschil, maar ook de wind speelt hierbij een belangrijke rol. Ook belangrijk, de hartslag valt mooi terug naar beneden in de recuperatie zone's. Behalve die ene keer dat ik gedurende 200m toch aan 9,8km/h ben blijven lopen. Volgens mij een mooi trainingske, ben er in elk geval tevreden mee.

18 Ichtegem

Op Paasmaandag begonnen we aan week 16. Een extra dagje verlof dat meteen ook kon gebruikt worden om een extra loopje te doen. Reeds bij het afhalen van het borstnummer kwam ik .Ivan (je weet wel jogger, blogger en striptekenaar) tegen. Later zou ik ook Kristien nog zien en ze mocht in elk geval het podium op. Ze liep dus in de prijzen. Ook Jan was weer van de partij. Hij liep de korte afstand, zijn vrouwke was op de 10,5km actief. En nadien zag ik ook Harmsie nog eens terug. Maar de wedstrijd zelf. Het was reeds de 18° van het jaar. Deze keer te Ichtegem. Ik startte helemaal achteraan en schoof langzaam op. Zag al vlug clubgenoot Carlos voor mij uit lopen. Mijn tempo was niet zo belangrijk, maar daar zou ik toch voor zijn. We waren nog niet zo ver voorbij het bordje van de 1° kilometer als ik hem te grazen had. Vanaf dan liep ik rustig mee. Er werd een groepje gevormd, en de dame van het groepje wilde duidelijk de dame voor ons te grazen nemen. Ik maande haar aan om dit rustig te doen, en deed het kopwerk. Ondertussen kwam er een snellere loper van de molenlopers van Bekegem bij ons groepje. Ik volgde deze en zou de rest van de wedstrijd hier bij blijven. Hij bleek Johan Watthy vrij goed te kennen. Hij wist oa van onze uitstap naar Stein. Waar ik trouwens ook heel lang met 2 lopers van Bekegem had gelopen. Zo hadden we ons praatje en was de 10,5km in no-time voorbij. De laatste 500m hebben kwamen we nog bij Ann Van Samang die we nog wat aanmoedigden. Ze kon aanpikken en had nog een mooie eindjump in haar benen. Die zou later beloond worden met de hoofdprijs uit de tombola. Ik weet niet als ze naar huis gefietst is, of ze nog in de wagen mee mocht. In elk geval een geslaagde loop. Alhoewel ze in Ichtegem dringend mogen leren om de prijsuitrijking (meer dan 1h) wat minder lang te trekken. De loop starte om 16h en de tombola is pas ruim na 19h begonnen. BTW de 10,5km in 50m13s volbracht.

Op naar Gistel

In Kruishoutem hebben we met 5 lopers, 2 extra kaartjes aangeschaft. 20 ronden extra te doen met 5. Elk 4 dus. Gevolg is 14,22km op de teller. En op 3 dagen net boven de 57km. En de gemiddelde snelheden? 12 x tsn 10,2km/h en 10,5km/h. De eerste was 11,2 (de clubgenoten waren iets sneller weg en mocht direct achtervolgen). En eentje van 10km/h. Mooi gelijkmatig en rustig duurloopke dus. De Enames zijn verdiend.
Vandaag zondag een herstelloopje. 9,34km met gemiddeld 9,46km/h en GHS 136.

Voor de komende week: wedstrijd op maandag (Ichtegem), vrijdag (Sleidinge) en zaterdag (Gistel). En als we voldoende voorzichtig geweest zijn misschien nog Hertsberge op zondag. Maar dat zien we nog wel. Daartussen een intervaltrainingske en voor de rest extensieve kilometers. Maar met de 57km op 3 dagen van deze week zouden we klaar moeten zijn voor Gistel.

20K extensief

Als we volgende week de 50 v Gistel tot een goed einde willen brengen hebben we kilometers nodig. Daarom als 2e dag op rij een 20+ extensief duurloopke. Wat het weektotaal voorlopig op 69 brengt. Straks gaan we onze Ename's gaan verdienen in Kruishoutem wat alweer een 10K extra zal betekenen. En maandag gaan we eens naar Ichtegem voor een 10,5K.

Wat gisteren tijdens de extensieve duurloop opviel.
Wanneer het duinpad bergop gaat daalt het tempo door het moeilijkere parcours. Ondanks het lagere tempo voelt dit zwaarder aan dan het vlak lopen, maar toch gaat de hartslag niet in die mate omhoog dat hij buiten de hartslagzone gaat. Ik heb dus het gevoel dat ik een zwaardere inspanning lever, terwijl de hartslag dit niet zo aangeeft.
Anderzijds als het duinenpad bergafwaarts gaat, stijgt de snelheid. Ik kan mij gewoon laten bollen, wat de indruk geeft dat ik zelfs bij een hogere snelheid kan recupereren. Echter in deze stroken gaat de hartslag telkens in die mate de hoogte in, dat ik wel uit mijn hartslagzone ga en het allarmke begint te beepen. Ik heb dus het gevoel te kunnen recupereren, terwijl de hartslag dit niet zo aangeeft.
Bij de testen die ik deed bij Mensana zei men mij dat ik mijn inspanning telkens heel goed kon inschatten. Maar hier heb ik nu een andere situatie. Is er iemand die hier een uitleg voor heeft? Wat is het effect v bergop-bergaf op de hartslag en op de hartslagzone's, en dus ook op recup/in 't rood gaan? Hier zou ik graag wat meer over weten.

Het parcours: Deze keer niet door de polders. Over de Blankenbergse dijk, rond de haven, en daar de duinen in langs een aangelegd pad tot in Wenduine. Wendijne de dijk over, en aan de zwemkom blijkt een pad te liggen tussen de duinen en het strand. Dit loopt echter niet tot in De Haan. Hierdoor de duinen in. Vanaf hier was het zoeken. Eerst langs een paardenroute, wat moeilijk beloopbaar was, vervolgens iets betere paden gevonden. De paden lopen echter vaak naar de buitenkant van de duinen en komen steeds weer op de grote wegen uit. Maar rond de 10K was er een pad die precies terug keerde, en heb dat dan maar gevolgd. Doodlopend op een militair domein, dan maar terug een stukje weg, zo vlug mogelijk de duinen weer in langs alweer een paardenroute. Dan opnieuw de beter beloopbare paden gekozen, en na enkele grote wegen te hebben gekruist kwam ik opnieuw op het wandelpad tussen duinen en strand tussen Wenduine en De Haan terecht. Vandaaruit was het een gekende route. De zelfde weg terug als gisteren, en als de weg in het heen lopen vandaag. Na de paravans van Blankenberge nog eerst eens tot rond de vuurtoren gelopen en de volledige dijk over tot juist voorbij de pier.

20K LSD

Vrij zijn is blij zijn. Vroeger had ik meer nodig, maar door de omstandigheden leer je het kleine waarderen. Dus een klein beetje blij, en de moed samen geraapt voor een extensieve duurloop van 20K. Ik zou eens een nieuwe route uitproberen in het Blankenbergse.

Via de Uitkerkse polders, wat een beschermd natuurgebied is dat bekend staat voor de vele soorten vogels, zou ik juist voorbij Wenduine terug aan 't zeetje komen. En na de dijk van Wenduine zou ik eens proberen als het pad dat ik daar zien liggen had in de duinen mij tot in Blankenberge terug bracht.

Zo gezegd, zo gedaan. Na Uitkerke kwam ik een bord Nieuwmunster tegen. Daar had ik nu nog nooit van gehoord. Het deed me spontaan aan de Ierse provincie Munster denken. Mijn vrouwtje is immers van Ierland. Een klein dipje als gevolg. De uitgestippelde weg daar was iets groter dan gedacht en bijgevolg het minst mooie stukje van het parcours. Als ik een bord De Haan tegen kwam dacht ik dat ik mislopen was. Ik sloeg dan maar eerste rechts af, en liep zo voorbij centerparcs (of zo'n ander vakantiedomein). Via een wijkje kwam ik aan de duinen. Heel mooie looppaden daarin, mooiste stukje van het parcours. Vervolgens kwam ik inderdaad in Wenduine waar ik deels op de dijk, deels in de eerste straat daar parallel mee liep. Op het einde van Wenduine zoals gepland de duinen in. Het pad liep omhoog waardoor de snelheid wat minderde en de hartslag wat steeg. Je had er een heel mooi uitzicht op de achterliggende polders. En het pad liep inderdaad mooi door tot in Blankenberge tot aan de haven. Daar dan de haven rond, langs de paravans de dijk op. In het eerste winkeltje kocht ik mij dan een aquarius green die ik ter plaatse in een keer uitdronk. De uitbaatster stond er bij en keek er na. De dijk nog afgelopen tot juist voorbij de pier, en een rondje van 22,25km was een feit.

JCA groepsloop

Kon het nog slechter? Natuurlijk. Maar na een geboeide dag, was ik slechts een heel klein beetje te laat op de JCA groepsloop. Hierdoor een iets snellere start dan anders. Vervolgens krampen bij Berlinda, waardoor het tempo wat terug viel. Eenmaal alles in zijn plooi konden we 5km à 10,5 à 10,7km/h lopen. In de laatste rechte lijn ging het tempo nog een klein beetje de hoogte in.

Verbannen tot 8 * 1K te Blankenberge

Vroeger maakte lopen de geest leeg en gaf een zalig gevoel. Sedert Damme-Brugge-Damme zorgt lopen voor extra hersenspinsels die als een dolk in de borst te recht komen. Een lange donkere tunnel. Hoe komen we daar uit?
Noodgedwongen dan maar in Blankenberge getraind. De conditie heeft last van het veel te weinig slaap. En de snelheid waarmee het hart klopt bij een zelfde loop-snelheid doet vermoeden dat het ook last heeft van de situatie. Maar denkend aan de leuze op de Gentse tramkaart, "Nie Pleujen", hebben we de 8 intervallekes volbracht. Was juist een zware training met maar 200m recup er tussen. En de laatste intervallen waren dan ook duidelijk trager dan deze in het begin. Maar 't zit er op.

weekend + trainingsschema week 5

Als je in een dipje zit, kan lopen eens goed doen. Als je dieper zit, kan zelf de zin om te lopen verdwijnen. Daardoor wordt een rustige week, wel een heel rustige week.

Vrijdag avond net op tijd vrij om naar Zelzate te trekken. Onderweg gooide werken te Evergem roet in het eten. We belden naar Kurt die reeds aanwezig was en ons inschreef. Toen we aankwamen op de parking zagen we de deelnemers klaar staan. In plaats van een klein beetje te wachten, gaven ze het startschot. Met 6min achterstand vertrokken we ook. Een lusje afsnijden en we waren in de staart van het peleton. Een inhaalrace begon. Maar we hielden het rustig. Vorig jaar was het parcours nog ruim te kort, maar met een extra lusje stond er toch 17,5 op de Garmin teller. Wij die een lusje afsneden moeten met 16,5 op de teller tevreden zijn.

Zaterdag zorgde een onvoorziene afspraak er voor dat ik Westdorpe moest laten links liggen. Zondag ochtend dan maar de JCA bosloop. 13,6km in 1h17m58s. Weektotaal komt nog net boven de 40K uit.

En wat staat er volgende week gepland?
Di 8 * 1K interval
Wo 20K extensief
Do 6K herstel
Vr 12K extensief
Za 6K herstel
Zo 21K test

Mijn interpretatie
Di 8 * 1K interval
Wo 24,1K extensief
Do 6K herstel
Vr 12K extensief
Za 10K Abdijbierloop te Kruishoutem
Zo 21K (Misschien eens 32K in Spa-Olne, maar moet nog slachtoffer vinden)

Nagenieten

Gezien het success van zondag, kon er 2 daagjes rust af. 't is trouwens een vrij rustige week. Dus kwam goed uit. Woensdag dan terug de JCA groepsloop. We waren maar liefst met 21 lopers, en nadien kwamen er nog 2 drinkers bij. Er waren namelijk maar liefst 3 jarigen. Zou dat de reden zijn van de goede opkomst, of toch het mooie weer? Naast de drankjes en de quiche van de jarige konden we terug genieten van onze zomertoer. We liepen 10,5km aan een mooi rustig tempo.

Voorbije weekend

De laatste dagen waren zo vol, dat er van lopen en zelfs van slapen niet veel in huis kwam. Nogthans was er vorig weekend het een en het ander te lopen.

Zaterdag eerst naar Torhout, naar een infosessie over ultralopen. Met vele bekende gezichten. Marc Papanikitas, Gino Casier, Kurt Bomere, Dora, Conny, en natuurlijk Andre Migneau. De uitleg was vast wel goed, maar was (voor mij) iets te technisch om er extra zaken te kunnen op steken. Suppercompensatie ken ik wel al. Ook dat je vooral extensief, maar toch in evenwicht met intensief moet trainen.

Daarna snel naar Oostende. De 2° manche van het Oostends loopcriterium. Heel wat bloggers gezien (Sjarlot, Vincent, Clint, Johan, ...). We gingen er een duurloopje van maken. Helemaal achteraan gestart en beetje per beetje opschuiven. Regelmatig eens ergens blijven hangen voor een babbeltje. Zo merkte ik tegen een loper op dat de dijk v Oostende (deze achter Fort Napoleon) er heel anders uit ziet dan ik mij al altijd inbeelde. "Deirlijk hè" antwoord de Oostendenaar. "Deerlijk?, Ligt dat niet land inwaarts". Haha, was daar weer de flauwe plezanten. De ruime 10K werd door de wind heen afgelegd in ruim 55m of amper 11,5km/h.

Zondag dan naar Damme voor de klassieker Damme-Brugge-Damme. Oficieel gemeten 10K. En na 3 zware trainingsweken, eens tijd om te testen. Goed opgewarmd, vlogen we er in. Dacht dat het niet ging, had het lastig. Plots zag ik bordje 2K. Doel 8m36, en jawel ik zat er mooi onder. Gaat dus toch goed. Op de tanden bijten, het is maar 10K, dat kan je volledig in het rood. Dus gingen we door. Ik haalde steeds lopers in en werd zelf niet ingehaald. Goed teken dus. Kwam bij een mooi groepje, dat net toen ik er bij kwam versnelde en uiteenspatte. Met een 4-tal verder. Het tempo zakte, dan nam ik over. Echter na het draaien en de bevoorrading kreeg ik het echt lastig. Nog 4K. Enkele lopers van daarnet kwamen terug. Ik kon een tijdje aanklampen. Maar koos nadien het spoor v e ingehaalde die loste. Met nog 1,5K moest ik helemaal lossen. Aleen verder puur op karakter. Bij het bordje van de 9K gezien dat het ondanks de moeilijke momenten toch nog steeds haalbaar was. Alle moed samen geraapt. En de laatste meters nog een spurtje er uit geperst. Tot de laatste druppel. En jawel 42m58s netto tijd. Nog juist binnen de beoogde 43m. Mijn eerste PR van dit seizoen. Joepie.

Vanavond gaan we nog maar eens Bellem verkennen. Voor het eerst terug met zonlicht, dus de toer een beetje uitbreiden.